Pesagem 02/08/13 - Pesagem oficial do desafio!

Oiiii meninas,

Hoje é dia de pesagem, agora pesagem oficial do desafio!!!

E a balança marcou: 78,5 kg!!! - Faltaram 100 graminhas para minha meta, mas levando em consideração o período menstrual fiquei super satisfeita!

Resumo da semana: Fui todos os dias na academia ( e agora tá mais difícil, pois minha companheira motivadora operou e está de molho, ou seja, estou indo sozinha....) e a RA está indo muito bem, só dei uma escapadinha para comer um chocolatinho...afinal TPM é TPM..... rsrsrsrs Tenho certeza que vcs me entendem, né?! rsrsrsrsr

Vejam só minha evolução, atualizei: Minha evolução!

Meta para semana que vem: 77,6 kg - vamos com tudo!!!

Beijos

Marina

Evitando o inchaço naqueles dias....

Oi meninas!!

Bem, estou naqueles dias....aff! E com eles vem aquele desconforto e terrível inchaço!

Fico com uma barriga igual de grávida, marcando na roupa e a balança logo sobe.... E como já um período em que estamos MEGA sensíveis eu acabo ficando meio pra baixo achando que meus esforços não estão dando resultados no emagrecimento...

Mas como a proposta aqui é ajudar e estimular umas as outras, pesquisei na web algumas dicas de como evitar esse inchaço, vamos lá:

1. Beber muito líquido (meu pecado maior....bebo pouca água), parece que uma boa hidratação ajuda no bom funcionamento dos rins que irão eliminar esse excesso de líquidos;
2. Ingerir alimentos diurético (como alface, agrião, morango e outras frutas ricas em água), pelo mesmo motivo acima;
3. Realizar exercícios físico; (nessa eu tô firme e forte!!)
4. Drenagem linfática, nunca fiz, mas ouvi maravilhas a respeito!!!

Então meninas eu agora vou caprichar na hidratação!!! E vcs, também sofrem com isso? Tem alguma dica boa?

Amanhã é dia de pesagem, vamos ver os resultados..... De qualquer forma não vou me deixar abalar, pois sei que a situação é passageira!!!!

Beijinhos

Marina

Projeto Verão 2014: Sem medo e sem vergonha!

Amores,

Me inscrevi no projeto Verão 2014: Sem medo e sem vergonha e estou suuuuuper animada!!!

Minha meta é perder 15 kgs até o verão!!!! Uhuuullll

Bem, funciona assim, a gente se inscreve e vamos atualizando nossa pesagem as sextas e nossas metas semanais; além disso a cada 15 dias tem um desafio a ser cumprido! E tb tem um espaço para trocar ideia com as outras meninas que participam. 

Acho que vai ser muito legal, teremos o compromisso e apoio das outras meninas inscritas! Isso vai ser ótimo!!!

Vem comigo? http://desapegafastfood.blogspot.com.br/p/projeto-verao-2014-sem-medo-e-sem.html
Começa amanhã!!! Ops...hoje!!! Eu e a madrugada....

Beijinhos

Pesagem 26/07/13 - Boas novas!

Amigas!!!

Hoje foi o dia da minha pesagem, e trago boas notícias: - "Sou a nova moradora da casinha dos 70!!!!"

Não pretendo ficar aqui por muito tempo, mas alcançar essa casinha foi motivo de muito orgulho pra mim!

Resultado da pesagem: 79,4 kg, ou seja perdi 1,2Kg essa semana. Recuperei bem da semana passada!

Olhem minha evolução:

Data	Peso	IMC	% gordura	Classificação	Perda
21/11/2012	85,4	29,2	42,5	Sobrepeso	-
28/11/2012	83,3	28,5	40,7	Soprepeso	-2,1
5/12/2012	82,0	28,0	40,6	Soprepeso	-1,3
Momento de fraqueza – mas voltei com tudo!!!!
5/07/2013	82,1	28,1	40,0	Soprepeso	+0,1
12/07/2013	80,8	27,6	-	Soprepeso	-1,3
19/07/2013	80,6	27,6	-	Soprepeso	-0,2
26/07/2013	79,4	27,1	-	Soprepeso	-1,2

E vcs meninas, como foi a semana? Depois vou fazer minhas visitinhas para saber da pesagem de vcs!!!

Força sempre!
Beijos :)

Minha pesagem!!! 19/07/13

Olá lindas!!

Bom, como vcs viram por aqui, essa semana foi um pouco complicada...tive umas escorregadas e andei até um pouco desanimada...achei que nem ia perder peso, mas perdi bem pouquinho, né?!

Pesei 80,6 ontem, perdi 200 gramas! Foi pouco, mas já é um resultado!

Analisei da seguinte forma: sei que dei  escorregadas, mas nada absurdo e também mantive minha rotina de atividade física; e isso reflete a mudança a qual me propus.... estou incorporando de verdade essa nova realidade que quero que seja para vida toda....é quase que errar mas com consciência!!

Enfim, estou com as forças renovadas para iniciar mais uma semana e ter cada dia melhores resultados!!!

Muito obrigado pelo estímulo e mensagens carinhosas que vcs deixaram por aqui e tb do exemplo que vcs dão nos seus blogs!!!

O foco continua!!!

Beijos 

Desabafo...

Estava meio assim de escrever, mas decidi desabafar.

Ando muito ansiosa essa semana, sabem.... estou com medo de não perder peso nenhum e estou com mania de me pesar todas as manhãs, aí como nem todo dia vejo resultados fico desanimada achando que não vou conseguir nada até sexta.

Acabei comendo o que não devia hoje, jantei na casa do meu irmão e comi além da quantidade e ainda comi doce de sobremesa...estou indo dormir mega culpada... com a certeza que amanhã a balança já vai acusar meu deslize.....

Sei que estou errada em ficar me pesando, mas não consigo resistir. Sou tão ansiosa e é difícil controlar ás vezes.... :(

Atualizando atrasada - Minha pesagem!!

Gente!!

Pensa em uma pessoa enrolada: - "EU" rsrsrsrsr

Essa semana aconteceu de tudo, muitas festas coisas boas, mas também coisas não tão boas...

O importante é dizer que resisti a maioria das tentações e que apesar de não ter tido tempo de entrar aqui eu me pesei direitinho na sexta-feira e o resultado: 80,8! 

Fiquei bem feliz, principalmente pq eu resisti a milhares de tentações tive 3 festinhas (aniversário da minha afilhada, uma prima e meu irmão) além de uma despedida de uma colega de trabalho...tudo regado a milhares de guloseimas.... Mas fiquei firme forte na RA e AF!!!

Data	Peso	IMC	% gordura	Classificação	Perda
21/11/2012	85,4	29,2	42,5	Sobrepeso	-
28/11/2012	83,3	28,5	40,7	Soprepeso	-2,1
5/12/2012	82,0	28,0	40,6	Soprepeso	-1,3
Momento de fraqueza – mas voltei com tudo!!!!
5/07/2013	82,1	28,1	40,0	Soprepeso	+0,1
12/07/2013	80,8	27,6	-	Soprepeso	-1,3

Enfim, sigo firme por aqui, e vcs?

Essa semana prometo aparecer mais por aqui!!! rs

Beijos mil ;)

Semana agitada!!!

Queridas companheiras,

Essa semana ando meio sumida, mas entrei rapidinho (e já é madrugada! rs) para dizer que estou indo bem em mais essa semana!

Essa semana estou tendo eventos e festinhas praticamente todos os dias, quando não é festinha de família é despedida de colega de trabalho essas coisas, mas estou indo suuuper bem, estou muito orgulhosa de mim!

Uma coisa que está me fazendo muito bem é a leitura do livro Pense Magro, que vi indicação em alguns blogs de vcs....achei ótimo, vai mudando a nossa cabeça em relação a RA, resistir as tentações deixa de ser um martírio e passa a ser um prazer uma vitória!!!

Amanhã entro com calma e principalmente com resultado da pesagem da semana, acho que terei boas notícias..... 

Beijossss

Primeira pesagem depois da retomada!!!

Oi meninas!!!

Hoje é dia de pesagem!!!
Depois de uma semana dando um gás na malhação e firme na RA, chegou o dia de saber como estão as medidas!!!

E a boa notícia é que apesar do momento de fraqueza e de ter perdido todos esses meses eu hoje estou com o mesmo peso de quando eu parei: 82,1 kg (ganhei 100 gramas... ;p).

Sei que ganhei peso nesse meio tempo, por isso não me pesei de cara, assim que retornei para não desanimar. Então agora é manter firme para passar meu aniversário de 30 anos em forma!!!

Vejam minha evolução:

Data	Peso	IMC	% gordura	Classificação	Perda
21/11/2012	85,4	29,2	42,5	Sobrepeso	-
28/11/2012	83,3	28,5	40,7	Soprepeso	-2,1
5/12/2012	82,0	28,0	40,6	Soprepeso	-1,3
Momento de fraqueza – mas voltei com tudo!!!!
5/07/2013	82,1	28,1	40,0	Soprepeso	+0,1

Atualizei os valores e as datas -Monitorando o peso!
Detalhe: coloquei até um dia antes do meu aniversário, hein!!! Espero estar lá na casinha dos 60, no mínimo!!!!

Beijos

Desafio Boa Menina 2013!

Meninas,

Ontem vi esse desafio Boa Menina 2013 e decidi participar, na verdade eu estava louca para participar de algum desafio, vi aquele Mais Light que Alface, mas infelizmente já tinham acabado as inscrições, então decidi iniciar esse que podemos entrar a qualquer momento...

Só que eu com minha inexperiência não notei que na verdade esse desafio está meio que abandonado....

Mas decidi fazer as tarefas mesmo assim, como um estímulo até eu começar um outro desafio direitinho!!

Bem, como vcs devem ter percebido eu sou meio "lerdinha" e sabem o que eu fiz?

Li a tarefa errada do desafio....hahahah

O pior que o dia que eu vi era fazer 80 abdominais, aí fiz minha amiga e companheira de malhação Amanda fazer junto comigo (acabamos de iniciar a nossa série provisória, onde só teríamos que fazer 30 abdominais, depois ir aumentando o número...). Acreditam nisso??? Quando eu contar pra ela vai querer me enforcar!! kkkkkkk

Bom, depois que descobri o desafio correto eu fiz tb, era o seguinte: Fazer uma limpeza facial, caseira mesmo! 
Isso eu faço todos os dias, da seguinte maneira: lavo o rosto com gel esfoliante da Lóreal para pele oleosa, com tendência a cravos e espinhas (meu caso, principalmente naqueles dias...) depois passo tônico facial da mesma marca e linha e por último passo o meu hidratante facial também para pele oleosa, só que da marca Nivea.
Tenho cuidado direitinho da pele, afinal os 30 estão chegando e é sempre melhor prevenir que remediar!!!

Quanto a alimentação e atividade física, tudo ok por hoje!!!
Amanhã tem pesagem!!! Vamos que vamos!!!

Beijos

TecnoNutri - Adorei esse aplicativo!!!

Olá amores!

Bom hoje decidi falar sobre um aplicativo que descobri e estou achando maravilhoso!!!

O nome dele é TecnoNutri, é um aplicativo que você instala em seu smartphone (pelo que vi na internet está disponível para sistema Android e IOS - que é o sistema operacional do Iphone). O meu é IOS, e ele está disponível gratuitamente, Android eu não sei....

Olha a carinha dele:

Enfim, o que ele faz?? Nos facilita o controle da nossa alimentação!!!!

Funciona assim:

Vc insere seus dados, ele estima sua necessidade energética e quantas calorias deveria comer para chegar no objetivo, e também a quantidade de água a ser consumida!!!
A partir daí ele vai te avisando, isso mesmo, aparece um alerta no seu telefone para vc lembrar de beber água e  fazer suas refeições.

Aí vc vai inserindo tudo o que comeu e bebeu, e ele dá o total de calorias, nutrientes, água tudinho!!! 

Achei um jeito ótimo de acompanhar a alimentação, vc vê diariamente se está atingindo as metas ou extrapolando em algum ponto, não é o máximo?!?!

Sei que muitas de vcs, assim como eu, já tem sua dieta calculada direitinho por nutricionista, mas nesse caso é só desconsiderar o planejado pelo programa e comparar seus totais com a sua dieta calculada.

Experimentem e depois me contem o que acharam, tá???

Beijinhosss

Ai ai TPM....

Oi lindas!

Ai a TPM bateu forte.... sério, gente, eu sofro com essa história, dá uma vontade louca de comer doce, principalmente chocolate! Ontem acabei comendo um danette e depois mais pão integral com requeijão e peito de peru (sei que é light, mas estava além do programado na dieta)....ai que culpa!! rsrsrs
Fora o stress, fico perturbando meu marido, brigando por qualquer bobeira.... :p

Essa semana estava indo tão bem rsrsrs Como estou retomando a rotina de RA estava dando o maior gás para não me assustar na pesagem..... 

Ah, decidi me pesar só na sexta para completar 1 semana que reiniciei a dieta, combinado?

Quanto a malhação eu continuo direitinho, hoje fiz aula de ritmos (dança), além de transport e minha série de musculação.... Estou achando cada dia melhor, será que depois de tanta dificuldade para iniciar uma atividade física eu vou me tornar uma "rata de academia??" rsrsrsrsr Tomara!!!!

Beijocas
Marina 

Participando de sorteio!!! Vou ganhar!!! heheh

Oi migas!! rs

Estou participando de um sorteio no blog Minha dieta diária, que eu super recomendo para s que querem dicas e inspiração para o emagrecimento!

Vamos ver se estou com sorte.... rsrsr

http://minha-dieta-diaria.blogspot.com.br/2013/07/sorteio-500-seguidores.html

Gente, detalhe: 500 seguidores...será que chego lá um dia???? 

Beijos

Feliz com a malhação!!

Oi gente!!!!

Estou muito feliz comigo mesma, meninas!!!

Hoje não consegui ir a academia de manhã, mas não desanimei e fui de noite mesmo!!! Sempre tive medo desse horário (kkkkkkk) academia cheia e galera super sarada......mas acho que fui super bem, o negócio é focar no resultado!!!! E no final sai de lá cheia de orgulho de mim!!!

Decidi falar um pouquinho do que fiz na academia.

Bom, o professor me orientou a fazer bastante atividade aeróbica, mas eu tenho também uma série de musculação (um dia para braços, outro para pernas). Então eu estou fazendo assim, tento fazer uma aula de jump ou dança que adoro, faço esteira ou transport e depois a minha série de musculação. Para isso tenho que acordar bem cedinho pq depois é correr pro trabalho!!!
Mas como hoje não fui de manhã, a hora que cheguei só tinha aula de spinning.... então decidi arriscar.

Foi uma loucura!!! rsrsr Aquela sala escura, música pop/batidão aos berros, um monte de luzes piscando.....gente eu só pensava: "-O que eu tô fazendo aqui!!!!" rsrsrsrsrsrs   Mas resisti!!! Fiz a aula todinha!!!

Pessoal, é assim mesmo?? Doí meu pé quando estou em pé, aí senta doí o bumbum....rsrsrsrs Uma saga.... Achei que era pq estou muito pesada, mas tinha meninas gordinhas tb na aula e mandando super bem..... um dia eu chego lá!!!

Por enquanto fico com meus pulinhos no jump!!! rsrsrsrsrsrs

E vcs? Também sofrem na academia? Espero servir de inspiração....se eu consegui todo mundo pode!!!! Sério!!!! rsrsrsr

Beijos
Marina

E volta o cão arrependido

Oiiiii.

Sim! Estou de volta...não vou mais abandonar meu sonho! Como podem imaginar, não estive fazendo nadinha para perder peso nos últimos meses, por isso estive tão sumida daqui.

Mas nunca vou desistir, cada manhã é uma nova chance de recomeço e é nisso que vou focar, nunca nas derrotas...

Bom, o lance é o seguinte: venci uma barreira e me inscrevi em uma academia!!

Sério! Para muitos pode ser besteira, mas para mim é difícil toda essa coisa de academia, ver as pessoas nas academias me fazem me sentir uma desajustada....sei lá. A  auto-estima vai mal.... Mas me inscrevi e comecei hoje mesmo, o que me deu força para voltar a investir forte na reeducação alimentar.

A gente sofre malhando aí não quer desperdiçar o esforço comendo besteira!!!!

Meu foco agora é uma viagem que vou fazer em meados de Agosto, quero estar pelo menos uns 8 quilos mais magra!!! Vamos com fé!!! 

Beijos a quem ainda passa por aqui....rsrsrsrs Agora voltei firme!!!!

RECOMEÇO!!!

Estou de volta!!! Como podem imaginar depois das festas de fim de ano acabei deixando de lado a minha RA.... andei bem tristinha e desestimulada com alguns probleminhas...... Mas vamos deixar tudo no passado!!! 

O negócio é não desistir!!! Por isso vou recomeçar!!!

Recuperei parte do peso perdido (mas não todo!! \o/), estou com 84,4 Kg. Então é correr atrás do prejuízo e sair logo da casinha dos 80!!!

Estou pensando em iniciar um plano de corrida, tenho visto pessoas com excelentes resultados.... vou pesquisar, depois posto aqui!!!

Beijocassss